Елена Николаевна пишет ''Когда внешние и внутренние часы показывают разное время, организм перестает понимать, что происходит и как ему жить. За окном темно, а уже пора вставать. Супрахиазматическое ядро говорит организму, что время спать, вовсю вырабатывая мелатонин, а мы уже завтракаем.''
А когда рано вечером темно, что вам супрахиазматическое ядро говорит? Ведь во всю уже мелатонин вырабатывается? А до сна еще часов 5. Вот уж нарушение!
На самом деле всё гораздо сложнее: рестарт организм получает, пройдя определённое количество циклов сон-бодрствование. Для рестарта не нужен солнечный свет. Более того, дай людям волю, многие из нас перейдут и переходят кстати, например, во время отпуска на такой график: бодрствуем до 3-4-5, потом спим до 12-14 часов. При этом наблюдается удивительное явление, что можно лечь спать в 4 и встать в 11 бодрячком, чего наверняка не будет если лечь в 22 и встать в 5. Вероятно, какую-то магическую целительную силу имеют раннеутренние часы сна с 5 до 9 утра. Вставая в 6 утра каждый день, человек лишается этих часов.