Интересный факт про сон-бодрствование: в результате перестройки ритма сон - бодрствование с 24-часового на 48-часовой оказалось, что сон у испытуемых занимал не треть от всего цикла, а лишь четверть. При 48-часовом цикле испытуемым достаточно было 12 часового сна, вместо 8. Отсюда можно сделать вывод, что увеличение длительности цикла (что равносильно уменьшению дробления сна) приводит к некоторому повышению эффективности сна, к увеличению его полноценности.
Все комментарии пользователя Василий
-
Тема: Образ жизни
28 августа 2014 18:52
-
Тема: Образ жизни
31 августа 2014 13:55
Сегодня последний день лета. В 2015 году солнце зайдет:
Сочи 18:58
Дербент 18:22
Астрахань 18:29
Ульяновск 18:40
Бугульма 18:23
Печора 18:35
Через несколько дней взрослые и дети начнут выходить с работы и со школы 2-й смены в потёмках.
-
Тема: Образ жизни
1 сентября 2014 05:57
Изменение привычного биологического ритма человека, пробуждение и работа в темноте приводят к депрессиям, заявили в среду эксперты в медицине и хронобиологии в ходе онлайн-конференции на сайте РИА Новости.
Россияне в ночь на 27 марта 2011 года в последний раз перевели стрелки часов на час вперед, и перешли на летнее время, введенное в СССР в 1981 году. Одной из причин принятого президентом России Дмитрием Медведевым решения об отмене зимнего времени стали многочисленные жалобы россиян на частый перевод стрелок, из-за которого у граждан РФ на несколько дней ухудшалось самочувствие. Однако после отмены перевода стрелок зимой рассветать стало на час позже, а темнеть раньше, и люди идут утром на работу или учебу в темноте, и возвращаются домой тоже в сумерках.
Председатель проблемной комиссии «Хронобиология и хрономедицина» РАМН, заведующий лабораторией «Хрономедицина и новые технологии в клинике внутренних болезней» Первого МГМУ имени Сеченова, профессор Семен Рапопорт привел в пример опыт Швеции, где продолжительность светлого дня составляет около 4-5 часов и где депрессии среди населения являются большой социальной проблемой.
Руководитель Сомнологического Центра Минздравсоцразвития РФ, академик РАЕН, профессор Яков Левин считает, что для человека более светлое утро предпочтительнее, нежели более светлый вечер.
После отмены перевода стрелок рассветать стало позже, а темнеть раньше... И ведь многие в это верят!
-
Тема: Образ жизни
1 сентября 2014 08:53
Сегодня пасмурно. Проснулся в 5:20, к 6:00 в комнате было сумрачно, но не темно. В 6:00 вышел на улицу - всё видно, светло практически как днём. Людей нет.
И вот зачем теперь будет светло в 5:00? Для кого, если в это время все спят? Но зато темно будет в 20:15 по вечнозимнему, и в это время никто не спит. Спать при свете и бодрствовать в темноте - это вечнозимнее свихнутое время, подходит для кротов и филинов, но не для людей.
-
Тема: Образ жизни
1 сентября 2014 13:41
Николай пишет: Итак, 30 сентября, Москва, 2015 год. "Вечнозимнее" время. Некоторый москвич по социальному режиму просыпается на работу в 7:00. 30 минут назад взошло Солнце и за окном светло.
30 сентября, Москва, 2014 год (примерно через месяц). "Вечнолетнее" время. Тот же москвич по тому же режиму проснется в 7:00. За окном еще ночь. 30 минут до восхода Солнца.
Конкретный вопрос (на который вы не ответите, разумеется): Какое время "вечнозимнее" или "вечнолетнее" - "попытка навязать людям режим жаворонков, раннего подъема и раннего укладывания спать"?
Николай, в 7:00 ночи быть в Москве не может - в 6.54 начнутся гражданские сумерки.
Режим жаворонка/совы навязывается не только восходами/заходами солнца, а прежде всего социальной активностью человека и его графиком работы. Если суперсову из Талдома или Коломны заставить приезжать на работу в Москву к 9, то эта суперсова станет жить по графику жаворонка, и наоборот.
Мы живём по часам, а не по солнцу, и при utc+4 темно в Москве 30 сентября станет в 19:44, при utc+5 в 20:44, при utc+3 в 18:44. Теперь, подумайте, при каком utc у вас будет больше личного света и меньше затрат на электричество.
При utc+4 вы просыпаетесь в 7 - уже светло. С работы вы приходите в 19 - ещё светло 44 минуты. При utc+3 вы просыпаетесь также, когда светло, но вот домой приходите в темноте - и это в сентябре. При utc+5 вы проведёте с утра 54 минуты в темноте, но вечером будет 1 час 44 минуты светлого времени.
Таким образом, на 30 сентября utc5 примерно, как и utc4, а вот utc3 - однозначная потеря светлого времени. И так каждый день. Нравится больше за электричество платить?
Ранний восход и ранний заход - деревенский режим жаворонков.
-
Тема: Образ жизни
1 сентября 2014 14:37
Мария пишет: ''Вы знаете, Артем, открою Вам ужасную правду, мне в общем-то совершенно безразлично, какая успеваемость у учащихся Удмуртии. Я не такая уж черствая, просто у меня нет времени сидеть и сутками высчитывать, что где, когда встало и зашло, это к Василию. У удмуртских деток есть свои мамы и папы, пусть и разбираются, что и как. Но то, что летнее время очень вредно для моей дочери и ее успеваемости, готова поклясться. Я не мать Тереза и не пекусь о благе все детей, включая Печору и Набережные Челны. По-моему надо сначала со своей семьей разобраться''.
Мария, спасибо, что так чётко изложили свою позицию: лишь бы классно было вам (Питеру), остальное...
Конечно, какое вам дело до Набережных Челнов, Печоры и Астрахани. Там же люди не живут, так, кроты и филины.
Уважаемые летники, в своих обращениях ратуйте за перевод Питера в МСК-1. Если уж быть поясному времени, то и в Питере тоже.
-
Тема: Образ жизни
1 сентября 2014 20:13
Сторонниками тёмных вечеров часто используется термин ''сверхраннее пробуждение''. Что это такое? Зимники считают, что это подъём до восхода солнца. Я считаю, что это малое количество часов сна, не дающее выспаться независимо от солнца. По логике зимников получается, что если лечь в 12 ночи и встать в 6 утра, то такое пробуждение сверхранним не будет, т.к. в июне светит солнце, например в Ижевске с 3.33. Сверхраннее пробуждение, по мнению зимников, это когда человек лёг в 21 и встал в 6 в Питере в декабре за 5 часов до восхода.
Мишель Сифр - спелеолог, написал книгу ''В безднах земли''. Он участвовал в многомесячных опытах в пещерах без солнца и часов. Результат многомесячных опытов разбивает теорию всяких Апрелевых, Раппопортов и других зимников в пух и прах. Всё дело в том, что никакого сверхраннего пробуждения до восхода солнца не существует, а значит и вреда от этого быть не может. Человек в отсутствии солнца и часов не способен определить момент восхода и захода солнца, полночь и полдень. Человеческий организм начинает жить по своим биоритмам, которые от 24 часового солнечного независимы. Показателен факт, когда Сифр работал 5 часов и очень устал. На самом деле он работал 20 часов подряд, но по его ощущениям это было всего 5! Люди просыпались и засыпали в любое время, когда хотели, не подчиняясь смене дня и ночи, и тем более поясному времени или любому другому. У некоторых сутки стали 48 часовыми.
Результаты опытов убедительно доказывают, что ''сверхраннее пробуждение до восхода солнца'' - миф, как и якобы польза зимнего и вред летнего времени.
Жители Удмуртии не стали учиться лучше и меньше болеть. Зимнее время лишь заставляет спать при свете солнца и бодрствовать в темноте, воруя у людей личное светлое время со всеми негативными последствиями. Только и всего.
-
Тема: Образ жизни
2 сентября 2014 18:01
''Какое уж оно нормальное, если в 1930 году летнее время установили, а затем, в течение 80 лет от него избавлялись. К 2011 году от того летнего времени отказались более 60% территорий России''.
Россия - одно из немногих крупных государств, где столица находится на западе, а не на востоке. Была бы столица в Красноярске, Иркутске или Владивостоке, вся часовая зона МСК давно жила бы при utc+5. Примеры: Урумчи и Кашгар, Аляска и Северо-Западные территории, сильно сдвинутые на восток, ближе к столице. Ещё раз отмечу, что жизнь на этих территориях доказала, что ''насильственное пробуждение до восхода солнца'' - миф, придуманный для погружения России во тьму.
Если ложиться спать в 21 и просыпаться в 6 - нормальный режим. Ложиться в 12 ночи и вставать в 9 также нормально. А вот ложиться в 12 и вставать в 6 - это и есть насильственное пробуждение. При любом положении солнца над (под) горизонтом.
-
Тема: Образ жизни
2 сентября 2014 18:23
''Панин называет время начала работы 8 часов "привычным" для людей, поэтому главное - его сохранить и людям будет легко начинать работу, если даже истинные 8 часов еще в полутора тысяч км восточнее. Вы можете поразмыслить и ответить - а с какого перепуга именно эта цифра оказалась привычной? Потому что двумя кружочками изображается? Нет! Это время определено как наиболее комфортное и безопасное для здоровья начало рабочего дня по правильно настроенным часам''.
Николай, расскажите это мне, который 7 лет вставал в 5.55 сразу без раскачки, собирался на работу за 30 минут, чтобы к 8.50 быть на работе. В 8.50 - начало рабочего дня. На 50 минут позже рекомендуемых 8 утра. И это было крайне рано!
Ваши пожелания: начинайте работу раньше приведут в моём случае к ощутимому снижению зарплаты. С утра, Николай, клиентов исчезающе мало. Мало клиентов - мало денег. Это бюджетникам и чиновникам хорошо - у них зарплата идёт за ''попо-часы''. А в коммерческих структурах больше ориентируются на результат, а он приходит во второй половине дня.
-
Тема: Образ жизни
2 сентября 2014 18:39
В продолжение темы о петухах: я с помощью соседа, у которого есть куры, провёл эксперимент, куры с петухами были помещены в помещение без окон и на улицу не выпускались в течение 2-х недель. На видеорегистратор писался звук.
Потрачено кучу времени и выяснилось, что петухи кукарекают невпопад. По разному в разные дни через разные промежутки времени.