Николай! А с чего вы решили, что по биоритмам нужно ложиться не раньше, чем за 2 часа до полуночи астрономической? Биоритмы, они у всех разные. Я бы с удовольствием перешел бы на график 20-10, но в сутках не 30 часов, а жаль.
Есть такой волшебный предмет мебели, называется диван. Стоит только на него лечь, и сразу организм настраивается на отдых. Я даже в 9 вечера засыпал, люблю экспериментировать. И спал 11 часов до 8. Хорошо так! Я давно знаю, что не важно, когда ты лёг, а важно, когда ты встал. И когда часы показывают 6 это рано, а 9 это нормально. Лечь в 4 и встать в 11 намного лучше, чем лечь в 22 и встать в 7. Почему так, я объяснить не могу, но вероятно, что самые полезные часы сна это с 4 до 8. Весь интернет наполнен статьями о том, как полезно рано ложиться и рано вставать.
Но биоритмы сов другие: нам совам полезно ложиться после астрономической полуночи и вставать ближе к астрономическому полдню. И работу мы ищем соответствующую.
Николай, вы можете объяснить такой биоритм с научной точки зрения?