самый нормальный и физиологичный режим для Москвы - utc+5. Время бодрствования в темноте после захода солнца=такому до восхода (почти равно). Рано или поздно мы к этому придем, ибо это естественно и необходимо человеческому организму. Утром, вставая в темноте всё равно, через сколько начнутся сумерки, они начнутся!