Игорь, Удмуртская Республика 2 июня 2012 09:44
"Я, к примеру, знаю один 100% фактор, необходимый для сохранения здоровья человека, это сон в темное время до 24:00 астрономического времени, когда только и вырабатывается мелатонин".
Из Вашего утверждения следует то, что необходимо периодически обновлять свои знания, но не отвергать и собственные ощущения. По современным данным, выработка мелатонина начинается в 22-23 часа и заканчивается в 5-6 часов по астрономическому (солнечному) времени. Далее две цитаты:
"Профессор Теодор Штекманн в начале прошлого века даже сформулировал «правило здорового сна». Он верил, что сон до полуночи обладает вдвое большей восстановительной силой, чем после полуночи. Поэтому, говорил Штекманн, если ложиться спать в 7 часов вечера, то можно довольствоваться всего лишь 4-5 часами сна. Причем сон будет по-настоящему целительным. Однако эта точка зрения не получила подтверждения".
"Мелатонин - антиоксидант, нейтрализующий свободные радикалы сильнее, чем витамин Е. Также он улучшает иммунитет, препятствует росту раковых опухолей, имеет антитоксическое действие и замедляет процессы старения. Препарат "мелатонин" назначают от бессонницы, при желудочно-кишечных заболеваниях и других. Получены обнадеживающие результаты по нивелированию влияния магнитных бурь на больных с сердечнососудистой патологией с помощью профилактического приёма мелатонина и регулирования циклов сна. Содержание мелатонина в крови - циклично. Ночью наблюдается повышение его содержания в крови с максимумом в 2 ч., в 30 раз больше, чем днём (когда минимум). Выработка мелатонина может быстро прерываться при воздействии интенсивного света (особенно - в синей и зелёной части спектра) на сетчатку глаз или на темечко головы. Возможно повышение уровня мелатонина в плазме крови и в дневное время - при интенсивной физической нагрузке. Снижение мелатонина происходит во время магнитной бури. Зимой, когда световой день короткий - этого гормона вырабатывается больше, чем летом".