Поздравляю всех участников дискуссии с днём летнего солнцестояния!
Москва Солнце (21.06.2014):
- восход: 4:44:28
- заход: 22:18:10
- кульминация: 13:31:19
Гражданские сумерки.
- начало утренних сумерек: 3:43:04
- конец вечерних сумерек: 23:19:34
Навигационные сумерки.
- длятся всю ночь.
Астрономические сумерки.
- не начинаются.
Сегодня самый длинный день в году! Ура!
Температура тела обычно демонстрирует стабильный ритм с периодом 25 часов, даже если периодичность ритма сон - бодрствование значительно варьирует. Различная длина этих периодов приводит к постоянному изменению фазовых соотношений между различными ритмами. Когда опыты проводятся в условиях "изоляции от времени", то вначале все ритмы у испытуемого находятся в состоянии синхронизации, когда начало сна, как и положено, совпадает с нижней точкой температурного цикла. По мере развития внутренней десинхронизации испытуемый день ото дня ложится спать в различные фазы температурного цикла.
Тем не менее, несмотря на сдвиг фазовых взаимосвязей, температурный ритм явно оказывает некоторое воздействие на сон. Юрген Цулли, хронобиолог из Эрлинг-Андехса, обнаружил, что период сна, который начинается на нижней точке температурного цикла, обычно короче, чем сон на вершине температурной кривой. Соответственно моменты засыпания испытуемых группируются на нисходящей ветви этой кривой, а моменты пробуждения - на восходящей ветви.
Вывод: самые полезные часы сна не вечерние (привет доктору Торсунову и его ведам), а с середины ночи (температурный минимум, с 3-4 часов) + утренние часы. Эмпирическим путём выявлено давно, что ложась спать в 3 и вставая в 10, самочувствие намного лучше, чем, если лечь в 22 и встать в 7. И спишь меньше и здоровье крепче.
"Alex SPb, Санкт-Петербург 20 июня 2014 12:01
Кстати, коллеги по форуму, я предлагаю вывести за рамки обсуждения ранний рассвет летом и ранний же закат зимой. Они при любом разумном смещении стрелок на часах или рабочих графиков будут и останутся очень ранними. Существенными же являются утро зимой и вечер летом - их крайние значения растянуты почти на 3 месяца и эффект получается заметный".
Согласен, летом продолжительность светового дня больше периода бодрствования, поэтому 100% периода бодрствования должно быть залито солнечным светом. Например, в Питере это так. В Москве уже хуже, еще хуже в Казани.
Зимой же световой день короткий, поэтому зимнее время может быть любым. Но уже к середине марта светло в 7 утра в Москве. По летнему времени. И в 7 утра светло будет до начала октября.
Николай пишет: ''Как водители без ДТП рассекают темные улицы даже без включения фар, потому что после насильственного пробуждения за 3 часа до рассвета у них в голове полная звенящая чистота и в глазах орлиное зрение''.
Какая шикарная фраза - насильственное пробуждение. Кто/что насилует пробуждаться за 3 часа до рассвета? Каждый взрослый человек волен выбирать, спать ли ему до самопроизвольного пробуждения или вставать за 3 часа до рассвета, устремляясь для удовлетворения других потребностей. И даже ваше любимое поясное время ну никак не поможет.
Возьмём и переведем, Питер в +2 и будет идеальное астрономическое время. Восход в 9.00, начало рассвета при пасмурной хмурой погоде в начале девятого.
Теперь возьмем реального человека, живущего в области км за 80. Работы в его поселке/городе нет, а та, что есть, платят копейки. А в Питере вроде и выбор работы побольше, да и з.п. получше. И вот устраивается он в Питер, конечно с 8 утра. Выезжает из дома теперь чуть раньше 6, встаёт в начале шестого, т.е. за 3 часа до рассвета.
Внимание, вопрос: является ли это пробуждение за 3 часа до рассвета насильственным? Время-то в Питере, напомню, по условиям задачи, астрономическое utc+2.
Николай, жду вашего ответа.
''Тогда, извините, врачи и ученые доказали, что жить надо по поясному времени или максимально близко к нему - точка''.
На чём, а точнее, на ком основаны эти доказательства? Были ли произведены опыты и исследования над людьми, которые заявляли, что полдень должен быть в 15 часов и утверждавших, что это лучшее время? Где доказательства? Что-то я нигде не видел объявлений для набора добровольцев. Или может мне получить доп. образование врача, я вам такого понапишу: жить по зимнему очень-очень вредно. Только полдень в 15 часов спасет от смерти. Так что ли?
Где результаты многолетних исследований двух контрольных групп людей с полднем в 15 и в 12 часов? Есть такие? Если нет, грош цена заявлениям всех врачей и ученых. Каждый тянет одеяло на себя. А сторонники летнего времени, которое у нас всего-то на час опережает поясное, пусть вспомнят поговорку: хвост может вильнуть собакой.
Кстати готов стать добровольцем для многолетних экспериментов, всё-таки полдень должен быть в середине дня, а если середина дня назначена на 12, значит встаём в 4 часа ночи. Но я предпочту встать в 9, назначьте мне полдень в 17. Но и в 15 подойдет, учитывая, что в нашей стране мёдом намазано вставать рано, а потом плакать, - ой не высыпаемся мы.
У немцев рабочий день с 8 утра и длится до 5 вечера. Есть исключения из правил: к примеру, работники булочных стоят у хлебопекарных печей уже в 4 утра, а работники на заводах работают посменно. Однако, в основном, все начинают свой рабочий день с 8 утра. Школы в Германии начинаются с 7 утра.
В связи с жарким климатом рабочий день в Греции начинается довольно рано - в 6-7 часов утра, но к 13-14 часам дня он заканчивается или прерывается до 17-18 часов: наступает время так называемой сиесты - полуденного отдыха.
В 1919 году 25 апреля вступил в силу закон, гласящий о том, что рабочий день во Франции начинается с 8 утра и ни в коем случае ни раньше.
В Испании рабочий день обычно начинается в 9 утра, С 14-00-16-00 традиционная сиеста, домой идут в 19-00.
Средняя рабочая неделя в Нидерландах - 40 часов (рабочий день - 8). В последнее время на предприятиях все чаще вводится 4-х дневная рабочая неделя при условии максимально 10 часов работы в день. (Вот это тема - то, о чём я всё время пишу, в Голландии уже реальность, вот к чему надо в России стремиться, а не стрелки гонять!).
Рабочий день у жителей Нидерландов начинается в 8-9 утра и заканчивается в 5-6 часов вечера.
Дмитрий Анатольевич, нужно как-то поощрять организации в России, переходящие на 4-х дневную рабочую неделю по 10 часов. Это замечательная идея: уменьшатся пробки, на работу надо будет ездить меньше дней, будет больше выходных, качество жизни населения улучшится. 4х3 замечательный график, миллионы жителей Подмосковья и других агломераций будут весьма рады.
Vladimir пишет: ''А Вы задумайтесь, пожалуйста, о тех, кто вынужден просыпаться в Москве или в Московской области в 6 часов или ещё раньше''.
Я не задумывался, а жил в таком режиме 7 лет. И всегда был за летнее время, зимнее время - встаешь всё равно в темноте, так еще и вечер темный. Для чего же тогда зимнее время? Для работодателя? Для электрокомпаний? Соглашусь с Дедой, что полдень должен быть в 3 часа дня.
Дмитрий, Московская область 17 июня 2014 13:32
А центрально-европейская часовая зона тут ни при чём. Кроме того, что и её в своё время какой-то волюнтарист размахнул от Мадрида до Варшавы.
Дмитрий, ну как же не причём? Хороший аналог зоны МСК и там центральный меридиан летнего времени приходится на время 13 часов 29 минут 30 секунд = средний полдень Москвы. И такое совпадение не случайно и доказывает то, что летом в Москве должно быть как минимум летнее время. А никак не зимнее. Кстати, зона СЕТ, Дмитрий, еще и при том, что разрушает очередной миф зимников о том, что европейское летнее время это наше зимнее. Их летнее время на 10.5 минут летнее, чем наше. В зоне МСК самый поздний средний полдень в 14.08, а в Европе в 14.35.
''Можно сколько угодно, кричать, что мы не верим в ГМО, например, но от этих продуктов у мышей развивается саркома''.
Всё-таки люди и мыши - немного разные млекопитающие.
Даже люди разные: вы никогда не задумывались, почему негры не играют в хоккей, но очень хорошо бегают? Ученые выяснили, что у них центр тяжести тела расположен чуть по-другому, в хоккей не очень, получается, играть, зато бегать - отлично.
Еще Парацельс говорил: что есть лекарство и есть яд? Это определяется только дозой.
Мария пишет: ''Мой вопрос прост: Вы будете продолжать его давать (он дешев, удобен в пользовании, ребенок ест так, что за ушами трещит) или нет?''.
Можно, я тоже отвечу? Буду продолжать давать и есть сам, мне интересна химия, и некоторые с виду страшные вещества, которыми нас пугают, на самом деле организму необходимы, например, нитраты и холестерин в малых дозах и много чего еще.
Организм надо тренировать, чтобы он мог противостоять болезням, стрессам и вечнозимнему времени.
