«Самые глубокие процессы в нашем организме «отдыхают» раньше, более поверхностные — позже. Разум и ум отдыхают активнее всего с 21.00 до 23.00. Поэтому, если не заснули хотя бы в 22.00, то у вас будут страдать функции ума и разума. Если пренебрегать этой информацией, ложась спать после 23.00, то умственные способности человека и его разум будут постепенно снижаться. Снижение силы ума и интеллекта происходит не сразу. Поэтому многим трудно заметить в себе эти проблемы, хотя их признаки отследить можно. На первых порах — это снижение концентрации внимания или чрезмерная напряженность ума. Продолжительный поздний отход ко сну обычно приводит к хронической психической усталости и чрезмерной психической напряженности, которую часто пытаются снять курением или употреблением кофе в больших количествах. Нарушается сосудистая регуляция, повышается артериальное давление. Землистый цвет лица, усталый тусклый взгляд, психическая заторможенность, головные боли — все это признаки усталости в уме и разуме при позднем отходе ко сну. Если же человек не спит с 23.00 до 1 часа ночи, то у него будет отмечаться понижение жизненного тонуса всего организма. Конечно, каждый человек имеет свою индивидуальную потребность во сне. Если деятельность человека проходит в сильном нервном напряжении, то ему показано спать 7-8 часов. Однако во всех случаях ложиться спать позже 22:00 вредно и для психического, и для физического здоровья».
Полностью согласна с автором статьи.
В переводе на нынешнее административное время: жители Москвы должны ложиться спать не позже 23 часов, жители Санкт-Петербурга не позже 24 часов. Но при этом, на сон должно отводиться не менее 7-8 часов. Исходя из этого можно сделать вывод о том, что если человек просыпается в 6 утра, то ложиться спать он должен не позже 22 часов, а, следовательно, интервал рационального использования светлого времени с 18 до 23 часов необходимо сократить на один час- до 22 часов. Т.е перевести стрелки на зимнее время.