Вчера ночью из-за домашних дел легла спать очень поздно, в 4-30. Будильник завела на 8-00. Но уснуть так и не удалось. Мешало восходящее солнце. В итоге, в 6-40 встала и больше не ложилась. Этот случай еще раз подтвердил мои утверждения о том, что утреннее солнце мешает только тем, кто ложится спать с рассветом, т.е. поле 2-х часов ночи. Тем же, кто ложится спать после захода солнца, спится замечательно и рано восходящее солнце им спать не мешает. Оно помогает просыпаться без проблем. Вывод: ложиться спать надо после захода солнца, просыпаться либо с восходом солнца, либо после восхода солнца. Именно такой распорядок дня ученые признали наиболее полезным для здоровья.
Все комментарии пользователя Елена Николаевна
-
Тема: Образ жизни
7 мая 2014 22:45
-
Тема: Образ жизни
7 мая 2014 22:51
Василий, Московская область 7 мая 2014 13:45
"А что страшного из-за того в декабре солнце взойдет в 10 утра? Особенно для тех, кто на работе с 8. Или осознание того, что восход солнца будет ни через 2 часа, а через час, вас как-то греет. На работе работать надо, а если бездельничать, то да, можно и в окошко поглядывать. Правда у некоторых и окошек на работе нет. Восход в декабре в 10 утра может мешать и мешает тем, у кого работа на открытом воздухе и начинается раньше".
Послушайте, уважаемый!
А может быть вам начинать зимой рабочий день в 2 часа ночи? К концу рабочего дня солнце встанет и весь светлый день ваш. Но только уговор - этот график исключительно для вас и вам подобных. Ни одной минуты солнца на работе или во сне. Ни одной. Все солнце только после работы. В 17 отбой, в 24 - подъем и на работу. Удачи вам!
-
Тема: Образ жизни
11 мая 2014 09:17
Сейчас выходные дни. Вот сегодня проснулась, как и обычно, с марта месяца, в 8-30. Весь день впереди. Как замечательно просыпаться на рабочей неделе самой, до будильника. Сколько сил появилось благодаря тому, что высыпаюсь. Если раньше из последних сил, практически засыпая на ходу, с палками ходила, то сейчас иду бодро. Настроение великолепное. А что такое недосып - очень хорошо знаю. С 2010 года раньше 10 утра летом в выходные не просыпалась. Сейчас высыпаюсь, спортом занимаюсь. Даже вес удалось сбить, который, кстати, и набрала после введения круглогодичного летнего времени. Не было сил каждый день заниматься спортом. Поэтому, заявляю: если часы переведут на час назад, то очень многие из тех, кто сейчас просыпается в интервале от 6-40 до 7 часов утра, станут просыпаться сами, без будильника. Это поможет организму повысить иммунитет. Организм начнет интенсивно бороться и с плохой экологией, и с зараженной всякой гадостью пищей. А в выходные появится, действительно, дополнительный час, поскольку, отсыпаться организму уже не потребуется. И не какой-то придуманный дополнительный светлый, а вполне физический лишний час, тот, который сейчас организм использует на сон для восстановления сил. Раньше в выходные летом спала 9 часов, сейчас - 8. Единственное, что, опять-же, из собственного опыта могу сказать, что осенью, в октябре, никто облегчения не почувствует. Слишком устали за долгие годы. Но в марте, точно, станет легко жить. Именно с конца марта организм сам станет просыпаться. Ждем с нетерпением, 23 мая. Мы все за здоровый образ жизни. И так у нас всего негативного хватает. Дайте возможность нормально высыпаться.
-
Тема: Образ жизни
15 мая 2014 11:00
Василий, Московская область 14 мая 2014 00:08
Заметил, что за зимнее время голосуют как правило, пенсионеры. Николай, вы пенсионер, зачем вам зимнее время? Ностальгируете по Харькову? Купите там жилье и наслаждайтесь темнотой в 22 часа летом. Мы, родившиеся при переводе часов на лето (либо чуть раньше), всю жизнь прожили при летнем времени. Вам, пенсионерам, пора не мешать и дать дорогу молодым!"
Уважаемый!
Я, кстати, тоже пенсионер, но работающий. При этом у меня двое детей. Оба уже закончили институты и работают. Им некогда заниматься отстаиванием своего права на нормальную жизнь. Но я, наблюдая, как они, подобно зомби, по утрам собираются на работу, приложу все свои силы для того, чтобы отстоять право моих детей на нормальную жизнь. Кто, как не родители, позаботится о своих детях. И уверяю вас, что за зимнее время голосуют все многочисленные друзья, знакомые, сослуживцы моих детей. Коллектив, в котором я работаю, на 99% состоит из молодых людей. Ни одного нет за летнее время. Все стонут, не высыпаются. Так что, пенсионеры голосуют за зимнее время именно из-за своих детей и внуков. А молодые молодым рознь. Кто-то работает не покладая рук, кому-то не до светлых вечеров. А кто-то спит до обеда, баклуши бьет, а когда просыпается, до захода остается два-три часа. Но они тоже хотят солнышко увидеть. Так просыпайтесь раньше. Так вот, зимнее время - для работающих, обучающихся. Неработающим пенсионерам все-равно какое время. Мой отец просыпается когда выспался. Но он говорит, что будет отстаивать ту позицию, которая облегчит жизнь его детям и внукам. Так-то.
-
Тема: Образ жизни
15 мая 2014 11:18
Василий, Московская область 13 мая 2014 23:53
Всё как раз наоборот: в 2012 году в начале ноября я был в Киеве. Ощущения такие, как будто окунули в полярную ночь. Просыпался как и в Москве в 10-11 утра. Да, Николай и остальные сторонники зимнего времени: я не стал по вашей теории просыпаться раньше, несмотря на астрономический полдень в Киеве около 12.00. Ведь мы живем по часам, и просыпался я как и в Москве, когда часы показывали 10-11 утра".
Еще раз объясняю: большинство людей просыпается в интервале от 6 до 7 часов утра, некоторые еще раньше. Таких, как вы, которые просыпаются в 10-11 часов - единицы среди работающих. А, вообще, я же вам предлагала уже. Переходите работать в ночную смену. Думаю, поменяться с вами местами захотят многие из тех, кто работает по сменам. Они в дневную, вы в ночную. Вот вам и будет счастье. А остальным дайте возможность высыпаться.
-
Тема: Образ жизни
15 мая 2014 11:58
Василий, Московская область 14 мая 2014 20:13
Ведь никакое зимнелетнее время не позволит высыпаться в раннюю рань. Есть только одно решение - сдвиг начала рабочего дня/гибкий график/уменьшение количества рабочих дней.
А наличие солнца за окном не сделает вас счастливей: ведь никто из зимников так и не начал вставать в 6 утра. Потому что подъем в 6 утра наносит ущерб здоровью, соизмеримый с ежедневным употреблением >300г водки".
Ошибаетесь. Это, если на солнечных часах только 4 часа ночи, то, действительно, вредно. А, если на солнечных часах 6 утра, т.е. на будильнике 8 часов, замечательно высыпаешься. Вам бы пожить для начала в нормальном графике, а потом здесь выступать.
-
Тема: Образ жизни
15 мая 2014 12:24
Агент 077, Тверская область 14 мая 2014 21:56
"Статистика неумолима: сторонников постоянного зимнего времени больше среди людей старше 50 лет. Для людей младше 40 лет зимнее время летом чуждо и непривычно. Я так же думал в 1991 году, потому что 10 лет жил при летнем времени, а что было раньше, не помню по причине возраста".
Мои дети значительно моложе 40 лет. Тем не менее, они стонут от вашего любимого летнего времени. Не стоит обобщать. Усталость с годами только накапливается. Организм не имеет возможности восстановиться от постоянного недосыпа. Поэтому, после 50 лет это летнее время невыносимо. Но работать то приходится лет до 65, как минимум. На пенсию не прожить. Поэтому, только зимнее время. Только на час назад.
-
Тема: Образ жизни
15 мая 2014 12:35
Наукой неоднократно была доказана, связь между временем утреннего пробуждения и разными аспектами здоровья человека. Ученые из Японии после проведения ряда исследований умозаключили, что раннее пробуждение негативно сказывается на роботе сердечно-сосудистой системы.
По мнению исследователей, нельзя пренебрегать возможностью подольше поваляться в постели по утрам. На этот счет специалистами нескольких университетов и частных клиник в городе Киото было проведено обширное исследование. В результате ими было обнаружено, что люди, образ жизни которых связан с необходимостью раннего подъема, более склонны к появлению сердечных заболеваний, чем те которые любят и могут дольше спать.
К таким выводам исследователи пришли после анализа историй болезней более чем 3000 человек в возрасте 23-90 лет. «Поднимаясь слишком рано, чтобы собраться и пойти на работу либо сделать зарядку, люди по всей вероятности не приносят пользы своему организму и здоровью в целом. Наоборот, они скорее повышают риск появления заболеваний сосудов и сердца», — заявили ученые на медицинском симпозиуме, проходящем в Австралии.
Стоит отметить, что выводы японских ученых поддержали и американские специалисты. Так медики из Пенсильвании установили, что из-за регулярного раннего пробуждения, которое связано с необходимостью ограничения себя сном, увеличивается нагрузка на сердце, чем повышается риск развития болезней, нередко заканчивающихся летальным исходом.
Также японскими учеными был отмечен такой любопытный факт, что среди людей, которые рано просыпаются, оказалось больше тех, кто дожил до преклонного возраста. Поэтому ученые предположили, что между временем пробуждения и продолжительностью жизни имеется определенная связь, которую еще нужно выяснить»
По-моему, связь очевидна - это те люди, для которых раннее пробуждения - норма, т.е. «жаворонки», т.е. те, кто всю жизнь живет в полном согласии со своими биоритмами и просыпается сам, без будильника. Остальные, кто просыпается по будильнику в группе риска.
-
Тема: Образ жизни
21 мая 2014 10:50
«Самые глубокие процессы в нашем организме «отдыхают» раньше, более поверхностные — позже. Разум и ум отдыхают активнее всего с 21.00 до 23.00. Поэтому, если не заснули хотя бы в 22.00, то у вас будут страдать функции ума и разума. Если пренебрегать этой информацией, ложась спать после 23.00, то умственные способности человека и его разум будут постепенно снижаться. Снижение силы ума и интеллекта происходит не сразу. Поэтому многим трудно заметить в себе эти проблемы, хотя их признаки отследить можно. На первых порах — это снижение концентрации внимания или чрезмерная напряженность ума. Продолжительный поздний отход ко сну обычно приводит к хронической психической усталости и чрезмерной психической напряженности, которую часто пытаются снять курением или употреблением кофе в больших количествах. Нарушается сосудистая регуляция, повышается артериальное давление. Землистый цвет лица, усталый тусклый взгляд, психическая заторможенность, головные боли — все это признаки усталости в уме и разуме при позднем отходе ко сну. Если же человек не спит с 23.00 до 1 часа ночи, то у него будет отмечаться понижение жизненного тонуса всего организма. Конечно, каждый человек имеет свою индивидуальную потребность во сне. Если деятельность человека проходит в сильном нервном напряжении, то ему показано спать 7-8 часов. Однако во всех случаях ложиться спать позже 22:00 вредно и для психического, и для физического здоровья».
Полностью согласна с автором статьи.
В переводе на нынешнее административное время: жители Москвы должны ложиться спать не позже 23 часов, жители Санкт-Петербурга не позже 24 часов. Но при этом, на сон должно отводиться не менее 7-8 часов. Исходя из этого можно сделать вывод о том, что если человек просыпается в 6 утра, то ложиться спать он должен не позже 22 часов, а, следовательно, интервал рационального использования светлого времени с 18 до 23 часов необходимо сократить на один час- до 22 часов. Т.е перевести стрелки на зимнее время.
-
Тема: Образ жизни
21 мая 2014 11:27
Юрий Котов, Вологодская область 20 мая 2014 19:06
Успокойтесь наконец. Лето впереди, купание, загорание, урожай вырастет, убирать будем, а Вы всё о грустном и о грустном, а жизнь прекрасна!"
Уважаемый Юрий Котов!
Если у вас всё так замечательно, наслаждайтесь. А нам не мешайте бороться за право на нормальную жизнь. Вот победим, тогда вместе с вами будем наслаждаться.